كيف تبدأ (وتحافظ على) عادة صحية (2025)

وهذا لا ينطبق فقط على الأشياء التي يتعين عليك القيام بها، ولكن أيضًا الأشياء التي تعتقد أنك تريد القيام بها. ربما تعتقد أنك يجب أن تتعلم اللغة الإسبانية، لكنك لم تفعل أي شيء لتعلم اللغة الإسبانية فعليًا. إن الاعتراف بأنك غير ملتزم فعليًا بالفكرة بما يكفي للقيام بعملية تعلم اللغة الإسبانية يمكن أن يساعد في إغلاق هذه الحلقة. قد يكون التخلص من هذا الشعور بضرورة تعلم اللغة الإسبانية هو الشيء الذي يحرر عقلك بدرجة كافية بحيث تقرر ممارسة رياضة التجديف لمجرد نزوة. النقطة المهمة هي أن العام الجديد ليس مجرد وقت لبدء شيء جديد. لقد حان الوقت للتخلي عن الأشياء من ذلك الماضي التي لم تعد تخدمك.

وفي كثير من النواحي، يعد هذا هو الترياق لهذا الشعار الذي يحظى بشعبية كبيرة “فقط افعل ذلك”. افعل ذلك يعني أنه لا ينبغي عليك التفكير في الأمر، بدلاً من تحديد ما تريد فعله حقًا أو ما يجب عليك فعله. ربما تقضي بعض الوقت في تذكر سبب رغبتك في القيام بذلك في المقام الأول، وإذا لم تعد تلك الأسباب يتردد صداها معك، فقط لا افعلها.

إذا أعجبتك هذه الفكرة، أوصي بشدة بالحصول على كتاب ألين. إنه يتناول المزيد من التفاصيل حول هذه الفكرة ويحتوي على بعض النصائح العملية حول التخلي. لا يزال بإمكانك متابعة هذه الأشياء، في حال قررت، بعد سنوات من الآن، عندما تقوم بالتجديف عبر بحر كورتيز، أنك الآن تريد حقًا تعلم اللغة الإسبانية وعلى استعداد للقيام بهذا العمل.

تذكر أن تعيش

وسوف أعترف، حماسي ل إنجاز الأمور تضاءلت على مر السنين. ليس لأن النظام لا يعمل، ولكن لأنني وجدت أن حياتي تحسنت بشكل كبير من خلال القيام بعمل أقل، وليس أكثر. لا يعني ذلك أنني توقفت عن إنجاز الأمور. لقد وجدت أن العديد من الأشياء التي شعرت أنني يجب أن أفعلها لم تكن فكرتي حقًا؛ لقد كانت أفكارًا استوعبتها من أماكن أخرى. لم أكن أرغب حقًا في القيام بها، لذا لم أفعل، ثم شعرت بالذنب حيال ذلك.

في حين أن كل ما كتبته أعلاه يظل نصيحة جيدة لبدء عادة صحية والحفاظ عليها، إلا أن الأمر يستحق قضاء بعض الوقت والتأكد من أنك تعرف سبب رغبتك في القيام بما تفعله. لقد قمت بإعادة قراءة كتاب برتراند راسل في مديح الكسلوقفز في ذهني هذا السطر: “يعتقد الإنسان المعاصر أن كل شيء يجب أن يتم من أجل شيء آخر، وليس من أجل ذاته أبدًا”.

في حالة العادات، أعتقد أنه من المفيد التفكير فيما إذا كنت تريد أن تبدأ عادة لأنك تحب هذه العادة مهما كانت أو لأنك تعتقد أنك يجب أن تفعل ذلك لأنها ستجعلك أكثر سعادة أو صحة أو أكثر نجاحًا. إن القيام بالأشياء لأنك تحبها بصدق لذاتها من المرجح أن يؤدي إلى النجاح.

قم بالعمل

كما اعتاد أحد أساتذتي في الكتابة أن يقول، لكي تكون كاتبًا، عليك أن تضع مؤخرتك على الكرسي وتكتب بالفعل. لكي تكون يوغي، عليك أن تمارس اليوجا. لكي تركض، عليك أن تركض. لا توجد طريقة سهلة للتغلب عليها. عليك أن ترتدي بنطالك البالغ وتؤدي العمل.

ومع ذلك، على الجانب الآخر، كما أشار كلير في وقت مبكر العادات الذرية، الطريقة لتغيير شخصيتك هي تغيير ما تفعله. “في كل مرة تكتب صفحة، أنت كاتب. في كل مرة تتدرب فيها على الكمان، فأنت موسيقي. في كل مرة تبدأ فيها التمرين، فأنت رياضي.” في كل مرة تقوم فيها بهذا العمل، تصبح نفسك المستقبلي الذي تريد أن تكون عليه.