لقد أفسدت وقتي 5K من خلال التدريب مع مدرب الجري AI في Pixel Watch 3

مثل كل مسعى رياضي، يعد الجري أمرًا معقدًا. نحن لسنا جميعًا رياضيين محترفين، حيث نخصص كل دقيقة لتحسين أدائنا البدني والحفاظ عليه. لدينا أطفال صغار وكلاب وفي بعض الأحيان لا نحصل على قسط وافر من النوم. لدينا جداول عمل وأحيانًا نشرب الكحول ونمارس الجري قبل الغداء. كل شيء يمكن أن يتعارض مع خططنا التدريبية.

حتى على المستوى الدقيق للغاية، يمكن أن ينحرف التدريب على معدل ضربات القلب بشكل كبير. درجات الحرارة المرتفعة، أو التوتر في العمل، أو حتى الأغنية الخاطئة في قائمة التشغيل الخاصة بي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. يعد التدريب من خلال تتبع معدل ضربات القلب (يُسمى أيضًا “تدريب المنطقة”، والذي يشير إلى مناطق مختلفة لمعدل ضربات القلب) شائعًا عالميًا، ولكنه أيضًا أمر صعب. وكما أشار بيكر، فإن مجرد التشديد على وجودك في منطقة معدل ضربات القلب الخاطئة يمكن أن يخرجك من المنطقة الصحيحة.

سألت بيكر عما إذا كانت ساعة Pixel Watch 3 قد التقطت مؤشرات تشير إلى أنني كنت أفرط في التدريب، ولهذا السبب أوصت بالجري البطيء للغاية. “ربما” قالت بشك. “إذا لم تكن تشعر بالجوع، أو كنت خاملاً، أو انقطعت دورتك الشهرية – فهذه كلها علامات على الإفراط في التدريب. لكن العدائين الترفيهيين لا يفرطون في التدريب إلا إذا حدث خطأ ما.

كان ذلك أسبوعين من التدريب الضائع. كنت أمارس جولاتي السريعة بمعدل 14 دقيقة من الركض بينما كان ينبغي عليّ أن أركض فترات الإيقاع بوتيرة 8 دقائق – وهو أمر ربما كنت سأفعله لو لم يخبرني فيتبيت بخلاف ذلك. يمكنني إنشاء عمليات تشغيل مخصصة في التطبيق، ولكنني أتمنى أن يكون من الأسهل توصيل الوتيرة المرغوبة في التدريبات المقترحة من Fitbit بدلاً من إنشاء عمليات تشغيل من الصفر. بعد كل شيء، النقطة المهمة هي أن مدرب الذكاء الاصطناعي يجعل الجري أسهل، وليس أصعب.

في هذه المرحلة، كما هو الحال مع معظم الأشياء المتعلقة بالذكاء الاصطناعي، يعد مدرب الذكاء الاصطناعي لعبة ممتعة أكثر من أي شيء آخر. لقد أعطاني الهيكل والحافز. ولكن من السهل جدًا أن نضل الطريق. “إنها أداة أخرى يمتلكها الأشخاص في صندوق أدواتهم، وهذا رائع!” يقول بيكر. “ولكنك الآن تلعب بالكمبيوتر وتشعر بالارتباك. إنها نقطة بداية جيدة، ولكن ربما يجب عليك أيضًا استشارة أحد المتخصصين. أخبار جيدة لنا جميعًا، الذكاء الاصطناعي لن يحل محل المدربين البشريين بعد. لا يزال الأمر يحتاج إلى إنسان آخر ليشير إلى أنه ربما كل ما تحتاجه هو قيلولة ووجبة خفيفة.