8 أفضل أجهزة تتبع النوم (2024): نصائح وأبحاث الخبراء

روتين النوم: جهاز تعقب ومنبه مقابل 7 دولارات شهريًا أو 60 دولارًا سنويًا (iOS/Android): لا تحتاج بالضرورة إلى أداة جديدة، نظرًا لوجود العديد من تطبيقات تتبع النوم. لقد اختبرت روتين النوم على جهاز iPhone 14 Pro. يوفر التطبيق تقريرًا عن كل ليلة، حيث يقسم نومك إلى مستيقظ وخفيف وعميق وحركة العين السريعة. بدت النتائج دقيقة ومطابقة على نطاق واسع لـ Ultrahuman Ring Air. يمكنك إضافة ملاحظات لمساعدته على فهم نومك بشكل أفضل، ويقوم ببناء تحليل لنمط النوم ويعرض إحصاءاتك بمرور الوقت. تعمل وظيفة التنبيه الذكية على إيقاظك بلطف. يمكنك تجربة Sleep Routine لمدة أسبوع قبل أن تحتاج إلى الاشتراك. المشكلة؟ يمكن أن يكون التطبيق متزعزعًا بعض الشيء. تلقيت عدة مرات في الأسبوع رسالة خطأ في الصباح بدون تقرير أو نوم قصير جدًا مسجل. ومن المزعج أنه لم يكن هناك ما يشير إلى سبب فشلها.

Withings ScanWatch 2 مقابل 350 دولارًا: ارتدِ Withings ScanWatch 2 (7/10، توصي WIRED) أثناء النوم وستحصل على درجة نوم من 100 في الصباح. وهو يغطي نفس المراحل الأربع مثل أجهزة التتبع الأخرى (اليقظة، وحركة العين السريعة، والضوء، والعميق) ولكنه يتميز بمستشعر PPG لقياس معدل التنفس. يمكنه أيضًا تتبع معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة ومستويات الأكسجين في الدم. يوفر ScanWatch 2 ثروة من البيانات والنصائح في تطبيق Withings. لكن قد يجده بعض الأشخاص مرهقًا وغير مريح للنوم، ويواجهون مشاكل في التمييز بين النوم الخفيف والوقت الذي أكون فيه مستيقظًا في السرير.

Google Nest Hub الجيل الثاني مقابل 79 دولارًا: يستخدم الجيل الثاني من Nest Hub الرادار لتتبع نومك، مما يعني أنك لا تحتاج إلى ارتداء أي شيء، ولكنه يحتوي أيضًا على ميكروفون لتتبع الشخير والحديث أثناء النوم والأصوات الليلية الأخرى. أنا أحب Nest Hub الموجود على منضدتي للتحكم في المنزل الذكي والصور العائلية والاستماع إلى أصوات النوم أو البث الصوتي في السرير، لكن تتبع النوم يبالغ باستمرار في تقدير مراحل حركة العين السريعة (REM) وفترات اليقظة الضائعة التي سجلتها أجهزة التتبع الأخرى. عندما استخدمت أجهزة تتبع متعددة في وقت واحد، كان Nest Hub هو الأكثر غرابة.

عصابة رأس Muse S Gen 2 مقابل 400 دولار: تحتوي عصابة الرأس هذه على أجهزة استشعار قادرة على تتبع نشاط الدماغ، على غرار مخطط كهربية الدماغ (EEG)، إلى جانب مقياس التسارع والجيروسكوب، ومستشعر PPG لقياس معدل ضربات القلب والدورة الدموية. إنها في الأساس أداة مساعدة للتأمل مصممة لمساعدتك على الاسترخاء، ولكنها يمكنها أيضًا تتبع نومك، وتسجيل معدل ضربات القلب، والتنفس، ووقت النوم، ومقدار تحركك لتمنحك درجة النوم الإجمالية. للأسف، وجدت أنه غير مريح عند ارتدائه وكثيرًا ما استيقظت لأكتشف أن تتبع النوم قد فشل، وذلك عادةً لأنني قمت بإزالته في الليل. كما أنها مكلفة للغاية.

Kokoon Nightbuds بسعر 285 دولارًا: على الرغم من أن الجمع بين سماعات الأذن وتتبع النوم يعد فكرة ذكية، إلا أن ارتداء Nightbuds جعل من الصعب علي النوم. يتم توصيل سماعات الأذن الصغيرة هذه بوحدة تحكم منحنية مصممة لوضعها على الجزء الخلفي من رأسك، وهي مريحة نسبيًا نظرًا لأن كل شيء مغطى بالسيليكون المرن. يقوم التطبيق المصاحب بتشغيل التأملات والأصوات المهدئة وقصص النوم لمساعدتك على التخلص من شريكك الذي يعاني من الشخير أو التخلص منه. يمكنك أيضًا الاتصال عبر البلوتوث لتشغيل المحتوى الخاص بك. تتبع النوم محدود، ويظهر المراحل الأربع المألوفة، وكفاءة النوم، واتساقه، لكنني غالبًا ما أستيقظ لأجد أنها قد توقفت أثناء الليل وأوقفت تتبع نومي. أنا على وشك اختبار سماعات الرأس Philips Sleep، لكن يبدو أنها نسخة معدلة من هذه السماعات.

بيوستراب كايروس مقابل 900 دولار: يحتوي هذا السوار خفيف الوزن الذي يمكن ارتداؤه على المعصم على مستشعر PPG ومقياس تسارع لتتبع معدل ضربات القلب والتنفس ومعدل ضربات القلب. فهو يتتبع النوم المقسم إلى نوم مستيقظ وخفيف ونوم عميق (ستتم إضافة حركة العين السريعة قريبًا)، ويجمع بين القياسات الحيوية الخاصة بك ليعطيك درجة النوم. كما أنه يستطلعك كل صباح عن جودة نومك، ومدى شعورك بالانتعاش، بالإضافة إلى سؤالك عن شعورك عندما استيقظت وقبل الذهاب إلى النوم. يبدو الأمر دقيقًا تمامًا، ولكنه مصمم للباحثين والموظفين الطبيين والمنظمات التي تتطلع إلى مراقبة صحة الموظفين أو دراسة تأثير الخدمات أو المنتجات الجديدة، لذلك فهو غير متاح لمعظم الأشخاص للشراء.